Při nádechu je aktivní sympaticus – mozkový systém, který nás povzbuzuje a který se také uplatňuje při stresu. Výdech, to je naopak činnost parasympatiku, který má antistresové, uklidňující, relaxační účinky. Delší výdech než nádech tedy znamená uvolnění a zklidnění. Dýchání pomáhá získat odstup od aktuálního stresu, uklidňuje a propojuje nás s naším tělem. Stačí pár okamžiků. Relaxaci můžete praktikovat v posteli, v křesle, u rybníka, na pláži, na chalupě, v tramvaji, na poradě atd.