Otužování stimuluje mnoho tělesných systémů ke zvýšení produktivity, jednou z nich je i imunitní systém. Ten se na pravidelné otužování přizpůsobuje zvýšením produkce bílých krvinek. Pravidelné otužování má i pozitivní vliv na depresi a to zřejmě zvyšováním četnosti receptorů na dopamin. Dochází ke zvýšení bdělosti a soustředění, což je použitelné jako přirozený stimulant. Při pravidelném praktikování otužování nebo studených sprch může docházet i ke ztrátě tukových zásob. Po vystavování chladu stoupá tolerance bolesti, stresu a teplotních výkyvů. Po skončení otužování či studené sprchy dochází ke zvýšenému prokrvení okrajových tkání, což může napomáhat zotavování a „omlazování“ pokožky.
Ve fy Masáže Kroměříž praktikujeme sprchování studenou vodou již řadu let, a máme s každodenním sprchováním studenou vodou ihned po probuzení velmi dobré praktické zkušenosti.